Pancakes kokosowo - waniliowe z kremem a'la moccacino Taka moja propozycja czystego cheata :-) Efekt dzisiejszych śniadaniowych kombinacji. Na ciasto: 2 jaja 25 g mąki owsianej BIO (mogą być zmielone płatki owsiane) 20 g mąki kokosowej 15 g odżywki białkowej waniliowej Na krem: 30 g górskich owsianych płatków 5 g naturalnego kakao szczypta kawy [...]
PLACKI Z CIECIERZYCY (porcja 6 placków) 50gr mąki z ciecierzycy 50gr mąki gryczanej 1 jajko 10 gr oleju kokosowego do smażenia ząbek czosnku można cebulę ale ja nie dodałam przyprawy: wg uznania ja dałam sól,curry,chilli(troszkę),papryka słodka,majeranek(trochę) Mimo że to mąka, ale w sumie to tylko zblendowana ciecierzyca, więc zalałam wodą na [...]
NALEŚNIKI Z CIECIERZYCY składniki(na 3 małe naleśniki) 30gr mąki z ciecierzycy ( jak macie dobry blender albo młynek można zmielić samemu kulki ciecierzycy)namoczyć na noc(przyznam się ze tego nie zrobiłam%-)) 1 jajko woda 4gr olej kokosowy do smażenia przyprawy jakie komu pasują na pewno sól, dodałam paprykę słodką i curry Mąkę z ciecierzycy [...]
[...] kokosowego 60 g cukru kokosowego 40 g cukru muscovado 1 łyżka ekstraktu waniliowego 1 jajko 20 g rodzynek, 20 g żurawiny suszonej, 20 g pistacji - wg upodobań Wykonanie: Olej kokosowy zmiksować z cukrami na kremową masę, dodać jajko, przemiksować, dodać ekstrakt, przemiksować. Mąki wymieszać z solą, proszkiem i płatkami owsianymi, wsypać do [...]
Coś dla miłośników podrobów, czyli GULASZ Z ŻOŁĄDKÓW DROBIOWYCH Składniki: -żołądki drobiowe (u mnie 330g) -pieczarki -cebula -śmietana 18% (12-stka też się nada) -liść laurowy, ziele angielskie, pieprz i sól i inne przyprawy wedle uznania ;-) -opcjonalnie masło lub olej kokosowy Przygotowanie: Przygotowujemy żołądki- czyścimy, kroimy itd. [...]
Zupa krem z dyni i soczewicy 1 cebula 3 ząbki czosnku po 1 łyżce masła i oliwy (żeby się masło nie zjarało, można użyć innego tłuszczu, np. olej kokosowy będzie super) 800g dyni 160g marchwi 65g czerwonej soczewicy 1,5l wody świeży imbir gałka muszkatołowa, sól, pieprz W garnku z grubym dnem rozpuściłam tłuszcz, wrzuciłam drobno pokrojoną cebulkę [...]
Składniki: -10g waniliowej odżywki białkowej -1 łyżka mąki owsianej -2 duże jajka L -20g wiórków kokosowych -kilka truskawek -odrobina ananasa -kilka plasterków banana -jagody goji (u mnie od Piątnica) -olej kokosowy do smażenia Sposób przygotowania: -oddzielamy żółtka od białek i przekładamy do osobnych miseczek -białka ubijamy na sztywną pianę. [...]
Wrzucam moja opcje na Tortille, moze ktos skorzysta Osobiscie wykorzystuje je tez do zroienia lazanii. Swietnie zastepuja makaron PALEO- PRZEPIS NA TORTILLE (product bezglutenowy! ;-) ) Składniki •7 białek (ja dalam 4 jajka i 3 bialka, z zoltek zrobilam majonez) •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej (u mnie okolo 2 lyzki kokosowej i [...]
[...] więc musiałam przetestować jakiś przepis. Padło na ciasto fasolowe. Jak zwykle zmiksowalam kilka przepisów i wyszło przepyszne. Składniki: 4 jajka puszka czerwonej fasoli Olej kokosowy (opcjonalnie, nie jest niezbędny) - płaska łyżka 3 łyżeczki kakao 5 namoczonych wcześniej daktyli 1 banan Dodatki (u mnie): Morele suszone (20 gram, ok. 6 szt) [...]
28.07.2015 zamiast biegać poszłam na zajęcia Body Pump mo muszę przyznać że podobały mi się i będę na nie chodzić na razie 1xtydzień wykorzystywane przeze mnie obciążenia na sztandze od 15kg do 20 kg w tym sztanga 10kg, obciążenia na rękę 1,25kg - 2,5kg miska I płatki owsiane+jajka+banan+śliwki II chleb żytni+schab+ogórek III chleb [...]
to se miske poniedziałkową wpiszę I jajka+mąka owsiana, kokosowa+borówki+karob II chleb żytni razowy+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+papryka IV ryż+kura+olej kokosowy+śmietana 18%+szpinak+cebula+cukinia+pasta koko V soczewica czerwona+dorsz+cebula+pomidor+majonez+wafle ryżowe+masło orzechowe
Atra no chętnie bym nauczyła się pływać ale raczej lęk przed wodą jest silniejszy, nawet pod prysznicem nie lubie jak mi woda spadnie na twarz :-O dziś byłam na bodypupm coraz bardziej to lubie 8-) miska z dziś I mąka owsiana+mąka koko+boróki+jajka II chleb żytni+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+pomidor+papryka IV ryż+kura+śmietana+olej [...]
III - trening 28.08.2015 1. Wiosło sztangą 4x15 30kg/ 15 30kg/15 30kg/12 35kg/6 30kg/ 15 30kg/15 35kg/10 35kg/8 - znacznie lepiej czuje niższy ciężar więc chyba poza 32kg nie będe wychodzić na razie 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x15 18kg/15 18kg/13 22kg/10 22kg/11 13,5kg/15 18kg/15 18kg/15 18kg/15 - bałam się drążka ale wyszło że [...]
ja ostatnio białko, vit D3+K, masło orzechowe, olej kokosowy bo jest w sumie do wszystkiego i nawet na przesuszone końcówki działa lepiej niż wszystkie odżywki, maski i olejki które miałam do tej pory, świetnie sprawdza się nie tylko w kuchni ale też jako kosmetyk do włosów i ciała, no i moje uzależnienie : NUTWHEY a tego idzie sporo bo szybko [...]
[...] opakowanie oliwy z oliwek ;x Spożywałam -1000 kcal a teraz prawie 2x wiecej to tak nie dziala ze wroci mi to 6 kg ? morszczuka na parze gotuję z czosnkiem granulowanym i papryką słodką i ziołami prowansalskimi ale przypraw cytalam ze nie dodajemy i warzyw, czyli na czym ten omlet rano usmażyć ? Olej kokosowy tak ? musze z rana do sklepu skoczyc
domowy, ale do dyspozycji mam sztangę, 2 sztangielki, ławkę z możliwością ćwiczenia nóg i stanowisko do przysiadow, prezent od męża :) Juz czaje sie na olej kokosowy
Jak długo jesteś na tej kaloryczności? Skupiłabym się na "oczyszczeniu" miski, urozmaiceniu tego. Tłuste mięsa, ryby, do tego jakiś olej kokosowy, orzechy, awokado, masło klarowane, ograniczyłabym nabiał. Rodzynki wymień na świeże owoce, więcej warzyw. Sylwetka bardzo fajna, możesz spokojnie jeszcze trochę "posiedzieć" na masie, ale wdrążyć [...]